با Bob Harper همراه شوید تا با فراگرفتن حرکات های ساده و اصولی ، در کمترین زمان ممکن و بدون هیچ گونه عوارض ، چربی های اضافی بدن خود را بسوزانید و به وزن ایده آل خود برسید . این حرکات بسیار ساده و تاثیر گذار هستند و برای اجرای آن ها به کمترین تجهیزات مانند دمبل های سبک نیازمند هستید . این آموزش ها دارای تنوع بسیار عالی هستند به گونه ای که برای هریک از اعضای اصلی بدن دارای حرکاتی منحصر بفرد می باشند . زبان این فیلم ها انگلیسی بوده و فرمت آن ها نیز AVI می باشد .

کیفیت : XVID 951Kbps

پرورش اندام و یا همان بدنسازی نام یکی از ورزش های مطرح و محبوب در بین جوانان است. این ورزش در اول در کنار ورزشهای دیگر برای حفظ عضلات انجام می شد ولی اکنون در بین بسیاری از جوانان این ورزش جزء ورزش های اصلی محسوب می شود. اینبار یکی از مستند های زیبا در زمینه بدنسازی و نقش آن در جامعه امروزی و استفاده های نادرست و خطرات این ورزش را در کمیاب با نام National Geographic – Science of Steroids برای شما دوستان کمیاب آماده دریافت کرده ایم. همچنین در این مستند زیبا از باب علم وارد دنیای ورزش می شویم و با آن شما را با این دنیای فوق العاده آشنا می سازیم.

ژانر: آموزشی و رزمی

زیرنویس فارسی: ندارد

خلاصه داستان:در سال ۱۹۰۶ قبل از انقلاب ۱۹۱۱ شکل گرفته ، با هشت روش از قبیل :

تله بیرونی ، تله داخلی و زخم چاقو ، تلنگر ، پشتیبانی ، لرزش ، ریز ریز و حلقه ای را به عنوان اصلی ترین مهارت ها می شود نام برد.  سرنیزه را هم می تواند بر روی اسب استفاده کرد.

اگر به دنبال یک آموزش تصویری حرفه ای جهت یادگیری ورزش تنیس هستید این مجموعه را از دست ندهید !
مجموعه آموزشی Volley Mastery ابزاری را در اختیار شما قرار می دهد تا توسط عمل به آنها بتوانید تبدیل به تنیس بازی شوید که در هر مکانی بین خطوط زمین و تور ، با اعتماد به نفس بایستد و نگران ضربه ای که حریف می زند نباشد.
شما در این دوره آموزشی چه چیزهای می آموزید؟
قسمت اول
مبانی ضربات رفت برگشت : اولین بخش از این دوره آموزشی شما را به صورت قدم به قدم با سیستم هایی آشنا می کند که به شما در افزایش مهارت های اصولی بازی کمک خواهد کرد. وقتی شما تکنیک های ضربات Volley را فرا بگیرید می توانید از دست عادت های بد خلاص شده و سازگاری و یکنواختی خود را در حین بازی حفظ کنید.
قسمت دوم
مهارت های متوسط : استاد تکنیک Half Volley ، ضربه آهسته و زاویه دار ، Volley با حرکت عمیق دست و صربات محکم Volley به صورت فورهند و بک هند ، را به شما آموزش می دهد. یادگیری این ضربات برای هر بازیکن ضروری می باشد.
قسمت سوم
مهارت های حرفه ای : در این قسمت تکنیک های ۳ نوع ضربه حرفه ای نزدیک تور را فرا خواهید گرفت که عبارتند از :  جاخالی دادن ، ضربه قوسی شکل و ضربات چرخشی توپ. این ۳ نوع ضربه به ندرت در حین بازی دیده می شوند و همچنین افراد مبتدی به نردت می توانند آنها را به شکل صحیح اجرا کنند. اما شما می توانید این ضربات را نیز به خوبی فرا بگیرید.

هیپ هاپ شامل زیرشاخه های و سبک های متفاوتی می باشد. یکی از این سبک ها ، سبک “پاپینگ” می باشد. متاسفانه ، سبک پاپینگ مخصوص استودیوها و اشخاص خیلی حرفه ای می باشد و به طور معدودی در دنیا آموزش داده می شود. اگر شما در جایی غیر از شهرهای لس آنجلس و نیویورک باشید ، تقریبا می توان گفت که آموختن این سبک از یک استاد غیرممکن است. چون کسی این سبک را نمی شناسد. تنها منبع شما تا به امروز ، یوتیوب بوده است. ولی امروز ، در این مجموعه آموزشی بی نظیری که در پیش رو دارید ، شما می توانید تمامی نکات حرفه ای و مربوط به سبک پاپینگ را در دو ویدیو ۶۰ دقیقه ای آموزش ببینید. این ویدیو آموزشی به صورت قدم به قدم می باشد و تمامی آهنگ هایی که در این مجموعه استفاده می شود به طور جداگانه برای شما قرار داده شده است تا بتوانید با آن ها تمرین کنید. این ۲ ویدیو در ۲ بخش متفاوت آموزش داده می شوند : بخش مقدماتی و بخش حرفه ای. در بخش مقدماتی برای کسانی می باشد که هیچ پیش زمینه ای از هیپ هاپ ندارند و می توانند این مجموعه را فرا بگیردن. بخش حرفه ای برای کسانی می باشد که سایر سبک های هیپ هاپ را آموخته و می خواهند این سبک را آموزش ببینند.

کیفیت : AVI | 29.97 fps 2055 kbps

مکعب روبیک یک جورچین (پازل) مکانیکی است که در سال ۱۹۷۴ توسط یک مجسمه‌ساز و پروفسور معماری مجارستانی به نام آرنو روبیک ابداع شد. مکعب روبیک سه مدل دارد یکی ۲×۲×۲ (روبیک جیبی)، یکی ۳×۳×۳ (انتقام روبیک) و دیگری ۵×۵×۵ (روبیک پرفسورها).
هر چند در سال های اخیر مکعب روبیک به صورت استوانه ای ، هرمی و کروی نیز ساخته شده و در برخی کشور ها مدل های مدرن تر این پازل به صورت روبیک الکترونیکی و یا یو اس بی هم وارد بازار شده است .
نوع ۳×۳×۳ آن که رایجترین آنهاست نه سطح مربع شکل در هر طرف دارد، در مجموع پنجاه و چهار سطح می‌شوند که به اندازه بیست و هفت مکعب کوچک به هم چسبیده فضا را اشغال می‌کند. سطح مکعب روبیک را شش رنگ پوشانده‌است، هر وجه یک رنگ. مخترع آن نام مکعب جادویی را برای آن انتخاب کرد که در سال ۱۹۸۰ با نام مکعب روبیک در جهان پخش شد و می‌توان گفت که پرفروش ترین اسباب بازی جهان است به طوری که تا کنون بر اساس آمار رسمی بیش از ۳۰۰ میلیون نسخه از این محصول فروش رفته است.

در این پست مجموعه آموزشی را در خصوص مکعب روبیک ۳در۳ برای شما قرار داده است تا بتوانید روش هایی سریع تر و بهتر را برای حل این معمای جالب ومورد استفاده قرار دهید. در ادامه مطلب می توانید این ویدئوی آموزشی را دانلود نمائید.

اینبار در سایت کمیاب با یک پست ویژه در خدمت شما هستیم. BeachBody RevAbs نام یک مجموعه ی آموزشی است که به شما آموزش می دهد طی ۹۰ روز چگونه چربی های زائد شکم خود را از بین ببرید و عضلات شکم را به شکل ۶ تکه نمایان سازید. این مجموعه توسط کمپانی بزرگ و مشهور جهان BeachBody ساخته شده که در زمینه محصولات آموزشی پرورش اندام و فیتنس در سراسر دنیا بسیار معروف می باشد. امروزه مسئله چاقی و اضافه وزن در اکثر جوامع مشاهده می شود که دلیل آن هم بی تحرکی افراد و نداشتن رژیم غذایی مناسب است و هر فرد به دلیل مشغله هایی که دارد کمتر به زیبایی اندام خود اهمیت می دهد. این مجموعه آموزشی به شما کمک می کند تا در طی ۹۰ روز به یک اندام ایده آل دست یابید. همچنین تمام آموزش هایی که در این مجموعه ذکر می شود را به راحتی می توانید در خانه انجام دهید و نیازی به تهیه وسایل ورزشی گران قیمت نیست. مربی این آموزش آقای Brett Hoebel تکنیک هایی را به شما آموزش می دهد که ابتدا در طول چند هفته چربی های اضافه شکم را بسوزانید و در ادامه با تقویت عظلات ناحیه شکم آنرا سفت و به شکل ۶ تکه در آورید. علاوه بر این سازندگان این مجموعه تضمین کرده اند که اگر شما تمریناتی را که در این آموزش ها ذکر شده، به صورت منظم انجام دهید قطعآ بعد از ۹۰ روز شاهد تغییرات اساسی در عضلات شکم خود خواهید بود. محتویات این مجموعه شامل ۱۲ تمرین مختلف در ۱۰ فیلم دی وی دی است که عنوان هر کدام از دی وی دی ها به ترتیب شامل Abcentrics™ & How to Capoeira, Fire Up Your Abs, Power Intervals, Total Strength / Mercy Abs, Rev It Up Cardio, Fat-Burning Abs, Power Intervals 2, trength & Endurance / Merciless Abs, Full Throttle Abs, Full Throttle Intervals می باشد. جالب است بدانید اکثر مجموعه هایی که با این نام در بازار و یا سایت های مختلف اینترنتی برای دانلود و یا خرید قرار گرفته، به صورت ناقص هستند. دلیل این ادعا سایت کمیاب این است که شما در هیچ کدام از سایت های اینترنتی نمی توانید این مجموعه را با ۱۰ دی وی دی تهیه کنید و اکثر آنها تا ۷ دی وی دی را برای دانلود یا خرید قرار داده اند که کمیاب افتخار دارد برای اولین بار در بین سایت های ایرانی تمام قسمت های مجموعه BeachBody RevAbs را به صورت کاملآ رایگان در اختیار شما عزیزان قرار دهد. همچنین یکی دیگر از ویژگی های محصولی که ما برایتان آماده کرده ایم دارا بودن کتاب هایی است که شرکت سازنده آنها را تنها به خریداران این محصول هدیه می دهد، که ما این کتاب ها را نیز که در آن ها راهنمای کامل رژیم غذایی مربوط به این مجموعه و نیز نحوه انجام تمرینات و حرکات به صورت دقیق ذکر شده را برایتان قرار داده ایم.

بروس لی (زاده ۲۷ نوامبر ۱۹۴۰ (میلادی) – درگذشته ۲۰ ژوئیه ۱۹۷۳ (میلادی))، استاد هنرهای رزمی، بازیگر فیلم‌های رزمی، فیلسوف و بنیانگذار سبک جیت کان دو (Jeet Kune Do) است. او به عنوان تاثیر گذارترین رزمی کار قرن بیستم و نماد فرهنگی (cultural icon) شناخته شده‌است. او همچنین پدر دو بازیگر به نام‌های براندون لی و شانون لی بود.

لی در سانفرانسیسکو در کالیفرنیا به دنیا آمد و تا اواخر نوجوانی در هنگ کنگ بزرگ شد. فیلم‌های تولید هالیوود که او در هنگ کنگ بازی کرد موجب ارتقای سطح فیلم‌های رزمی هنگ کنگ شده بود و تحسین عامه را برانگیخت و موجی از علاقه مندی به فیلم‌های هنرهای رزمی چینی را در جهان غرب به وجود آورد. کارگردانی و جو فیلم‌های او، هنرهای رزمی و فیلم هنرهای رزمی را در هنگ کنگ و بقیه جهان تغییر داد.

لی به یک چهره نمادین تبدیل شد به خصوص برای چینی‌ها، زیرا در فیلم‌هایش به عنوان افتخار ملی برای چین و ملی‌گرایی چینی ظاهر شد. او در ابتدای امر به یادگیری هنرهای رزمی چینی (کونگ فو) مخصوصا وینگ چون پرداخت.

استاد ونگ شون لیونگ در این فیلم آموزشی به ما حرکات رزمی بسیار زیبا و پیچیده بروسلی را آموزش میدهد در این تمرینات شما با یکی از مشکل ترین و پیچیده ترین سبک های رزمی که مخصوص بروسلی بوده آشنا می شوید. اگر به هنر های رزمی علاقه دارید و در یکی از سبک ها فعالیت می کنید این مستند می تواند نکته های چشم گیری برای شما داشته باشد.

ورزش بدنسازی یکی از ورزش هایی می باشد که در دنیای امروزه طرفداران زیادی را پیدا کرده است و اشخاص بسیاری آن را دنبال می کنند. ولی انجام حرفه ای و اصولی این ورزش همواره مشکلی بزرگ بوده و اقلیت از آن اطلاع دارند. سری دوم مجموعه آموزشی P90X که با نام P90X2 WORKOUT عرضه شده است ، یک آموزش بدنسازی روتین و معمولی نیست ! بلکه فراتر از آن و حرفه ای تر از همیشه ! این مجموعه حاصل ۲ سال تلاش تیمی متشکل از معتبرترین متخصصان عرضه فیتنس (تناسب اندام) می باشد. این مجموعه به قدری تاثیرگذار و کاربردی می باشد که خود شما به عینه تاثیرات آن را خواهید دید. مجموعه آموزشی P90X بر روی انقباض عضلات تمرکز دارد – تا در یک دوره آموزشی ۳۰ روزه شما را به نتایج دلخواه برساند. اما مجموعه ای که در پیش رو دارید یعنی P90X2 به نواحی اطراف عضلات می پردازد تا با تکنیکی بهبود یافته توسط متخصصین ورزش های بدن سازی به برترین نتایج در این زمینه دست پیدا کنید. در مجموعه آموزشی P90X2 شما با ۱۲ تمرین تاثیر گذار روبرو خواهید شد که بر روی تکه تکه شدن بدن شما درحالیکه تعادل ، چالاکی ، قدرت مرکزی و ورزشگرایی شما را حفظ می کند تمرکز دارد. اگر به دنبال تمرین و آموزش هستید ، هیچ چیزی فراتر و معتبرتر از این مجموعه برای شما کاربرد نخواهد داشت چرا که زیر نظر برترین متخصصین بدن سازی تهیه شده است.

۱۲ تمرینی که در این مجموعه قرار داده شده عبارتند از: X2 Core , Plyocide , X2 Recovery + Mobility , X2 Total Body , X2 Yoga , Balance + Power , Chest + Back + Balance , X2 Shoulders + Arms , Base + Back , P.A.P. Lower , P.A.P. Upper , X2 Ab Ripper , V Sculpt , X2 Chest + Shoulders + Tris

فوتبال بدون شک جذاب ترین و پر طرفدارترین ورزش دنیا است . بیشتر مردم جهان در اندک مدت شیفته فوتبال می شوند . حتی کودک خردسال همین که توپ را می بیند ، به طرفش می دود و آن را با پا می زند . اکثر جوانان و بزرگسالان علاقه مند به فوتبال برای گذراندن اوقات فراغت خود ، به این بازی روی می آورند و یا چون دیگران پای تلویزیون و در میدان ها تماشاگر بازی فوتبال می شوند. بازی فوتبال پر هیجان و زیبا است و انسان را خیلی زود سرگرم می کند ، تا آن جا که در سال های اخیر شیوه های فوتبال نوین ، مردم جهان را بیش از بیش به خود مجذوب کرده است. گفته می شود که کشور ما بیشترین طرفدار را در سطح قاره آسیا داشته و دارد و از این جهت با کشورهای اروپا و دیگر کشورهای صاحب نام در فوتبال رقابت می کند اگر بخواهیم این رقابت به برتری بینجامد و فوتبال ما بیش از پیش رشد کند ، ناگزیر باید اشکالات کمی و کیفی آن را از راه آموزش بهتر و آموزش زود رس بر طرف کنیم .
از همین رو سایت کمیاب تصمیم گرفته است یک فیلم آموزشی حرکات تکنیکی فوتبال که درخواست های زیادی داشته است را برای شما کاربران گرامی قرار دهد. این فیلم آموزشی که حرکات تکنیکی جوانی به نام Billy Wingrove را به نمایش میگذارد از جذابیت های بالایی برخوردار است . این جوان حرکات تکنیکی فوتبالیست های حرفه ای را خیلی بهتر از آنها انجام می دهد به طوری که در رقابت های دو به دو با فوتبالیست هایی همچون رونالدینو ، کریستیانو رونالدو و زلاتان ایبراهیمویچ به پیروزی دست پیدا کرده است و این فوتبالیست ها از او به عنوان فوتبالیست حرکات تکنیکی یاد می کنند . این فیلم آموزشی کاملا مناسب برای جوانان با استعداد ایرانی میباشد که قصد دارند به یک فوتبالیست حرفه ای تبدیل شوند …